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月子饮食攻略


发布:莞月子 丨 来源:guanyuezi.com 丨 编辑:莞月子

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相信大家对坐月子期间的各种注意事项都已经了解清楚了,那么对于饮食,大家真的了解了吗?现在小编整理了一些月子期间的饮食攻略,希望能够有帮助。

在坐月子期间,如果是只是躺在床上未免有少数无聊,可以适当的看点电视和上会网,可是应该要适度,因为在生产完之后生产的孕妇的身体和心灵都极度的虚弱,需要足够的休息,虽然看电视和上网只是很娱乐活动,但也会消耗体力和精力,也会很累的。月子期间必须注意休息,切记不要太多的活动。生产的孕妇在分娩完的三天内最好吃流质或半流质的食物,因为当时生产的孕妇的胃肠道功能还没有恢复,如果是吃些不容易消化的食物,反倒会增加胃肠的负担,业内人士建议是吃小鱼粥。为了通便,也可以吃一些蔬菜,增加粗纤维的摄入,促进肠道蠕动,避免便秘。另外,小米粥,大米粥,鸡蛋汤,挂面也都是很好的选择。二三天后,肠胃逐步恢复,胃口渐增,才开始吃一些高营养的食品,但还是尽量不要吃得太油腻,否则婴儿吃了妈妈乳汁后,会引起拉肚子,一切都要依据个人的身体状况。在早晚可以喝热牛奶,每日吃1-2个蛋,但也不适合多吃,然后慢慢酌情加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配、均衡饮食,平均补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,在除了有帮助于恢复身体外,更有帮助于促进乳汁的分泌。但需注意:产后的一周内忌食牛奶,豆浆,大量蔗糖等胀气的食品。产后一天便可以试着下床走动,但要避免长时间的站立,或者做重活,避免子宫脱垂。

坐月子需要注意的事情有很多,生产的孕妇和家人们都需要高度重视,否则落下月子病,在以后是很痛苦的。

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发布时间:2019年03月27日
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